A ergonomia ajuda a manter a saúde e o bem-estar no trabalho

Dois pontos importantes são a postura correta e evitar movimentos repetitivos para prevenir problemas de saúde.

Por que a Ergonomia é Importante?

Ficar na posição errada e repetir os mesmos movimentos pode causar dores e doenças, como LER (Lesão por Esforço Repetitivo) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho). Isso pode resultar em inflamações e afastamento do trabalho. Por isso, prevenir esses problemas é essencial para um ambiente seguro.

Dicas para Melhorar a Postura no Trabalho

Uma postura errada pode causar dores e problemas de saúde. Veja algumas dicas para evitar isso:

• Mantenha a coluna reta: Sente-se com as costas apoiadas e os pés no chão para evitar dores na lombar.
• Ajuste a tela do computador: O monitor deve estar na altura dos olhos para evitar inclinar a cabeça para cima ou para baixo.
• Use corretamente a cadeira: O assento deve permitir que os joelhos fiquem a 90 graus e os braços apoiados na mesa.
• Mude de posição: Ficar muito tempo sentado pode causar cansaço muscular. Levante-se a cada 50 minutos para se alongar.
• Evite cruzar as pernas: Isso pode atrapalhar a circulação e causar desconforto.

Como Evitar Lesões por Movimentos Repetitivos?

Fazer os mesmos movimentos várias vezes pode prejudicar músculos e articulações. Algumas formas de evitar isso são:

• Fazer pausas: Paradas curtas ao longo do dia ajudam a descansar os músculos.
• Alongar-se regularmente: Pequenos alongamentos relaxam os músculos e evitam dores.
• Usar equipamentos ergonômicos: Teclados, mouses e cadeiras adaptadas ajudam a reduzir o impacto dos movimentos repetitivos.
• Variar as tarefas: Sempre que possível, troque de atividade para não sobrecarregar os mesmos músculos.

Ergonomia em Diferentes Locais de Trabalho

A ergonomia pode ser aplicada em qualquer ambiente, seja no escritório, na indústria ou no home office.

• No escritório: Móveis ajustáveis e boa iluminação fazem diferença para a saúde dos funcionários.
• Na indústria: O uso correto de Equipamentos de Proteção Individual (EPIs) e a organização do espaço evitam acidentes.
• No home office: Ter um espaço confortável com cadeira adequada e postura correta evita dores e desconfortos.

Ter uma boa postura e evitar movimentos repetitivos são cuidados essenciais para se sentir bem no trabalho. A ergonomia previne doenças e melhora a produtividade. Pequenos hábitos diários podem fazer grande diferença na saúde. Cuidar do corpo no ambiente de trabalho é um investimento no bem-estar e na qualidade de vida.

Primeiramente podemos dizer que o LMERT – Lesões Músculo Esqueléticas Relacionadas ao Trabalho – DDS, que iremos abortar com o foco a soldagem

A soldagem apresenta aos funcionários uma série de perigos. Os mais comuns são:

• Fumos metálicos
• Luzes de arco que emitem luz visível e luz ultravioleta
• Partículas entrando em seus olhos
• Queimaduras
• Ruído

Segurança com Motoserra: EPI e Medidas Preventivas

Além disso, a soldagem também carrega o potencial de desenvolver um Lesões Músculo Esqueléticas Relacionadas ao Trabalho (LMERT ). A maioria dos estudos identificou as principais causas de LMERT como condições do local de trabalho, incluindo:

• Posturas desconfortáveis ​​ao agachar, ajoelhar ou inclinar-se devido a locais confinados ou restritos.
• Elevar objetos ou equipamentos pesados
• Mantendo o pescoço dobrado ou mantendo a
• Os ombros do homem foram levantados por um longo tempo.
• A tensão adicional colocada em seu pescoço por usar um capacete pesado e uma máscara de soldagem é maior do que o benefício.
• Essas condições podem causar LMERT como dor nas costas, ombros, pescoço ou joelho.

Reconhecer controles LMERT na Soldagem

Você pode evitar LMERT Ds associados à soldagem reduzindo ou eliminando:

1. Esforço físico não voluntário (por exemplo, levantamento de peso).
2. A maneira como ele se levantava era desajeitada (por exemplo, as causas mais comuns de dor nas costas é má postura, ficar sentado por longos períodos e não se mover por longos períodos.

Diminuir a intensidade das atividades

• Use lentes de escurecimento automático. Eles escurecem assim que o arco e formado, eliminando a necessidade de abrir e fechar repetidamente o capacete.
• O descanso de pescoço é projetado para reduzir a tensão no pescoço.
• Sempre utilize equipamentos mecânicos de elevação sempre que possível, principalmente ao mover ou carregar material.
• Antes de montar as peças, utilize equipamentos de manuseio de materiais para reduzir o número de içamentos desnecessários.
• Utilize mesas elevatórias móveis que podem ficar ajustadas em altura para transportar material para a oficina.
• Essas mesas também podem serr utilizadas para apoiar o material durante o carregamento de máquinas. Uma mesa menor pode ser empregada para componentes ou máquinas menores, como uma prensa, punçonadeira ou uma chapa de metal.
• A mesa maior podem utilizada para as “prensas de quebra e dobra”, bem como para a entrada de materiais.
• Quando você precisar levantar, peça a alguém para ajudá-lo.

Reduzindo as posturas estranhas

• Coloque a tarefa a uma altura entre a cintura e o ombro.
• Use mesas com rodas que possam ser levantadas e giradas.
• Use armas que tenham giros que podem ser usados ​​de qualquer maneira.
• Suba em um banquinho enquanto executa tarefas de baixo nível.
• Empregue uma mesa ou banco em vez de se curvar para realizar a tarefa no chão.
• Use uma braçadeira rotativa para manter os tubos no lugar.
• Prenda seus cabos de soldagem às polias.
• Faça pausas ao longo do dia para aliviar a dor e estimular os músculos.

Conclusão – LMERT Soldagem

Portanto, Mais da metade das lesões de soldadores são nas costas, pescoço, ombros, braços e mãos. em Suma, peça às pessoas que descrevam quaisquer dificuldades que tenham experimentado com essas partes do corpo.
Discuta como os problemas podem evitar.

Segurança em Redes Elétricas – DDS

NOTAS

Os DDS são ferramentas importantes na gestão de SMS, assim como, tem a função de instruir os funcionários antes do início de suas atividades laborais. 

IMPORTANTE: Primeiramente podemos dizer que o conteúdo é meramente sugestivo e elaborado para a realidade de uma frente de serviço teórica.

Todos os DDS são genéricos e devem adaptados a realidade das frentes de trabalho, pelo profissional de SMS( Segurança, Meio Ambiente e Saúde) e/ou lideres da empresa, ou setores.  

Portanto, a responsabilidade do DDS é exclusivamente da pessoa que estará realizando o diálogo nas frentes de trabalho!!!

Safety Toolbox Talk

Primeiramente é importante lembrar os elementos chave do Levantamento de Carga Manual.

Praticamente todos os trabalhos realizam  levantamento de materiais bem como a movimentação de um local para outro. 

A maioria de nós esquece a importância de nossas costas para uso diário e vida feliz com a fámilia.

No entanto, as costas contém um dos grupos musculares mais críticos do corpo, bem como, a medula espinhal e vértebras e discos associados. 

Lesões nas costas são cumulativas; muitas pequenas lesões levam a uma futura grande lesão. 

Preparando-se para o Levantamento de Carga Manual

• • Mantenha a carga perto de você. 

• • Mantenha as costas o mais vertical possível. 

• • Não torça seu corpo – mova os pés. 

• • Ao baixar a carga, dobre com os joelhos e mantenha as costas retas. 

• • Lembre-se de seguir estas regras de levantamento e você vai dar uma pausa nas costas em vez de dobrar suas costas. 

Lembre-se: 

Em conclusão podemos dizer que  única coisa que você vai provar levantando mais do que você deve, é que suas costas são um pobre substituto para uma empilhadeira.  

Pense toda vez antes de levantar uma carga!!!

NOTAS

Os DDS são ferramentas importantes na gestão de SMS, assim como, tem a função de instruir os funcionários antes do início de suas atividades laborais. 

IMPORTANTE: Primeiramente podemos dizer que o conteúdo é meramente sugestivo e elaborado para a realidade de uma frente de serviço teórica.

Todos os DDS são genéricos e devem ser adaptados a realidade das frentes de trabalho, pelo profissional de SMS( Segurança, Meio Ambiente e Saúde) e/ou lideres da empresa ou setores.

Portanto, a responsabilidade do DDS é exclusivamente da pessoa que estará realizando o diálogo nas frentes de trabalho!!!

ABERGO – Associação Brasileira de Ergonomia

• • Você precisa de ajuda?  Obter ajuda se necessário (mais pessoas, levantar equipamentos). 

• • Você precisa se esticar antes de se preparar para levantar? 

• • Determine a capacidade de carga. 

• • Determine como lidar com a carga. 

• • Use sapatos seguros e aderentes.. 

• • Use luvas para proteger as mãos se a superfície estiver áspera. 
  • Verifique e planje o caminho de transporte. Dessa forma, retire as obstruções e ostáculos. 

Fazendo o Levantamento de Carga Manual

• • Centralizar a carga entre as pernas e/ou ombros 

• • Sempre dobre com as pernas. 

• • Mantenha suas costas retas. 

• • Levante com as pernas (Você pode sentir os músculos das pernas fazendo o trabalho). 
  • Mantenha a carga perto do seu corpo. (Abrace o objeto que você está levantando.) 

LEVANTAMENTO E TRANSPORTE MANUAL DE CARGAS – Saiba mais sobre este assunto

Movimentando a Carga

• • Mantenha a carga perto de você. 

• • Mantenha as costas o mais vertical possível. 

• • Não torça seu corpo – mova os pés. 

• • Ao baixar a carga, dobre com os joelhos e mantenha as costas retas. 

• • Lembre-se de seguir estas regras de levantamento e você vai dar uma pausa nas costas em vez de dobrar suas costas. 

Lembre-se: 

Em conclusão podemos dizer que  única coisa que você vai provar levantando mais do que você deve, é que suas costas são um pobre substituto para uma empilhadeira.  

Pense toda vez antes de levantar uma carga!!!

NOTAS

Os DDS são ferramentas importantes na gestão de SMS, assim como, tem a função de instruir os funcionários antes do início de suas atividades laborais. 

IMPORTANTE: Primeiramente podemos dizer que o conteúdo é meramente sugestivo e elaborado para a realidade de uma frente de serviço teórica.

Todos os DDS são genéricos e devem ser adaptados a realidade das frentes de trabalho, pelo profissional de SMS( Segurança, Meio Ambiente e Saúde) e/ou lideres da empresa ou setores.

Portanto, a responsabilidade do DDS é exclusivamente da pessoa que estará realizando o diálogo nas frentes de trabalho!!!

ABERGO – Associação Brasileira de Ergonomia

Primeiramente podemos citar que muitas lesões no local de trabalho resultam de esforço excessivo causado por levantar, puxar ou empurrar objetos. 

O esforço excessivo está ligado torções ou distensões do músculo, pois ocorre quando uma tentativa de carga de trabalho excede os limites de uma parte do corpo.

Pessoas com condições médicas pré-existentes, mobilidade limitada ou restrições de idade são mais vulneráveis a lesões por uso excessivo. 

Em alguns casos, os indivíduos abusam de uma parte de seu corpo para compensar a restrição de outra parte de seu corpo.

ENIT – Ministério do Trabalho e Previdência 

Lesões por excesso de trabalho

As lesões por excesso de trabalho podem ocorrer de quatro maneiras:

Requisitos de alta resistência. Isso acontece ao levantar, empurrar, puxar, carregar, segurar e usar ferramentas.

Posturas desajeitadas ou paradas. Isso pode acontecer ao dobrar, torcer, alcançar e ajoelhar.

Uma ação ou ação repetitiva. Assim sendo, fazer os mesmos movimentos repetidamente sem pausas curtas pode causar isso.

Todos os outros perigos do excesso de trabalho. Isso inclui estresse de contato, vibração mão-braço, vibração de corpo inteiro, marteladas manuais e trabalho em ambientes de baixa ou alta temperatura.

Uma precaução importante inclui o uso de diretrizes de içamento adequadas:

• Obter uma boa aderência segurando a carga com firmeza. Da mesma forma, use luvas se elas permitirem uma melhor aderência.
• Obter uma boa base. Centralize o peso corporal para fornecer uma poderosa linha de impulso e bom equilíbrio.
• Mantenha-o perto. Segure a carga com firmeza e levante-a em direção à fivela do cinto. Além disso, segure a carga perto do corpo para evitar pressionar as costas.
• Levante suavemente. Levante, transporte e abaixe a carga suavemente. Nunca puxe uma carga.
• Evite torcer. Se for necessário girar ao levantar ou carregar uma carga, gire os pés e o corpo em vez de torcer as costas.
• Empurrar. Empurre em vez de puxar a carga.

NOTAS

Os DDS são ferramentas importantes na gestão de SMS, assim como, tem a função de instruir os funcionários antes do início de suas atividades laborais. 

IMPORTANTE: Primeiramente podemos dizer que o conteúdo é meramente sugestivo e elaborado para a realidade de uma frente de serviço teórica.

Todos os DDS são genéricos e devem serr adaptados a realidade das frentes de trabalho, pelo profissional de SMS( Segurança, Meio Ambiente e Saúde) e/ou lideres da empresa, ou setores.  

Portanto, a responsabilidade do DDS é exclusivamente da pessoa que estará realizando o diálogo nas frentes de trabalho!!!